O que comer e não comer na diabetes gestacional

A insulina é o hormônio responsável por controlar os níveis de açúcar do sangue. Quando o corpo não consegue produzi-la em quantidade suficiente, aparece a doença conhecida como diabetes.

O que pode comer

Carboidratos integrais. São alimentos de baixo índice glicêmico, ou seja, liberam menos açúcar do que as versões refinadas. Pão, arroz, macarrão integrais são boas opções.

Proteínas magras. Conferem boa sensação de saciedade. Filé de frango grelhado, peixe, cortes magros de carne vermelha.

Cereais e grãos integrais. Eles são ricos em fibras e favorecem a sensação de saciedade. Aveia, linhaça, chia.

Laticínios. Iogurte e leite devem ser desnatados e queijo branco também é uma boa escolha.

Legumes e verduras. Brócolis, beterraba, abobrinha, tomate e berinjela crus.

Frutas pouco doces. Quanto mais maduras, mais doces ficam as frutas. Opte pelas recém amadurecidas.

O que deve ser evitado

Doces caseiros ou industrializados (chocolates, compotas, bolachas recheadas)

Frituras e alimentos gordurosos em geral (queijos, manteigas, carnes gordas)

Sucos industrializados, refrigerantes e bebidas alcóolicas

Bom, o meu problema são os sucos industrializados: sou viciada em suco de caixinha.

Agora é evitar e tentar levar numa boa com sucos naturais.

Essas fotos são de algumas das minhas refeições!

 

O cardápio da grávida com diabete gestacional, hipertensa ou que está acima do peso

Os problemas desses três tipos de gestante são parecido e, por isso, é possível adotar a mesma dieta. A boa notícia é que é que todas podem controlar a situação.

Para essas gestantes, a dieta deve ficar entre 1.800 a 2.000 calorias diárias para que, ao fim dos nove meses, o ganho de peso não ultrapasse os 11 quilos. "O controle do sal também é necessário, especialmente para as hipertensas, que não devem exceder 570 miligramas por dia, o equivalente a ½ colher de café", completa Joyce, que montou o cardápio a seguir.

SEGUNDA-FEIRA (veja os outros dias clicando aqui!)

Café da manhã

1 xícara de café com leite desnatado

O leite contém proteínas de primeira qualidade.

+

2 fatias de pão de fôrma integral

A fibra evita os picos de glicose.

+

1 fatia média de queijo branco

Outra proteína do bem e que prolonga a saciedade.

Lanche da manhã

½ papaia

Acorda o intestino preguiçoso, tem cálcio e vitamina C.

+

1 pote de iogurte desnatado de ameixa

A fibra relaxa os vasos sanguíneos, evitando o aumento da pressão.

Almoço

1 prato de agrião com ¼ de pepino temperado com azeite e limão

Ameniza a fome.

+

3 colheres de arroz integral

Além de ser pobre em gordura, garante uma dose extra de energia.

+

1 concha de feijão

Fonte de minerais, como potássio, cálcio, magnésio, ferro e, principalmente, fósforo.

+

1 bife médio grelhado

Excelente fonte de ferro.

+

½ xícara de brócolis refogados

Esbanja ácido fólico, um nutriente importante para o desenvolvimento do bebê.

+

1 laranja com bagaço

Tem substâncias que ajudam a digerir a carne e absorver o ferro.

Lanche da tarde

1 copo de suco de maracujá

Ajuda a acalmar e a reduzir a ansiedade, comum nessa fase.

+

2 torradas integrais

Elas exigem mais mastigação - um truque para enganar o cérebro e saciar comendo menos.

+

1 colher de requeijão light

A proteína retarda a digestão do carboidrato complexo, evitando a fome de leão à noite.

Jantar

1 prato de folhas verdes e 1 tomate temperado com azeite e limão

Forra o estômago para que você coma menos nessa refeição.

+

2 colheres de arroz integral com cenoura

Para garantir um aporte extra de fibras.

+

1 filé grande de peixe grelhado

Ajuda a regular a pressão arterial.

Ceia

1 xícara de chá (exceto mate, verde e preto)

Embala o sono.

Dieta para grávidas - 1º trimestre

Aproveite essa fase em que ter barriga é motivo de orgulho. Mas não exagere. Muitas grávidas relaxam e entram na onda “agora posso comer por dois”, o que é pura ilusão. Depois, voltar ao peso inicial vira uma tortura. 

O ideal é engordar entre 10 e 12 quilos, isso você já deve saber.

Vejam esse modelo de cardápio para o . Light demais!

Pilates na gravidez - começo amanhã!

Essa dieta de cama...e o FarmVille!

UTROGESTAN e outros

O médico concluiu que a minha gravidez é de alto risco pelos motivos abaixo:

1- Tenho mais de 35 anos
2- Histórico de abortos (3)
3- Hemorragias durante a gravidez.

Por isso, ele  me passou repouso absoluto por 7 dias e o uso do Utrogestan.
Segue abaixo algumas informações sobre o medicamento.

fonte: bula

Utrogestan® é indicado para os distúrbios relacionados à deficiência de progesterona, como distúrbios do ciclo menstrual e amenorréia secundária (ausência de menstruação); na insuficiência lútea (diminuição de progesterona na segunda fase do ciclo), na deficiência de progesterona, na pré-menopausa e na reposição hormonal da menopausa (como complemento à terapia com estrogênio).
Utrogestan® via vaginal é indicado também na implantação do embrião e manutenção da gravidez durante o primeiro trimestre.
ADVERTÊNCIAS
Este medicamento não trata todas as causas de aborto espontâneo precoce e, particularmente, ele não tem ação sobre abortos provenientes de defeitos genéticos (o que corresponde a mais da metade das causas de aborto).
Durante a gravidez, o uso de Utrogestan® 200 mg é reservado para o primeiro trimestre e somente pela via vaginal.