Após o parto, é normal a mulher querer emagrecer, para voltar ao peso que tinha antes de engravidar, para aumentar a sua auto-estima e para se sentir bem na sua própria pele. No entanto, nesta fase é desaconselhado FAZER DIETAS
muito restritivas porque elas podem prejudicar a amamentação.
muito restritivas porque elas podem prejudicar a amamentação.
Veja como seguir uma DIETA sem comprometer a amamentação em: Dieta para o pós parto.
sem comprometer a amamentação em: Dieta para o pós parto.
As 4 dicas que indicamos aqui são simples de seguir e ajudam a mãe a se sentir bem novamente com a sua própria imagem e a EMAGRECER naturalmente após o parto, sem ter que fazer muito esforço. As 4 dicas PARA EMAGRECER rápido depois do parto incluem:
naturalmente após o parto, sem ter que fazer muito esforço. As 4 dicas PARA EMAGRECER rápido depois do parto incluem:
1ªDica
Amamente, se possível, mas escolha bem os alimentos porque, se por um lado amamentar EMAGRECE, por outro lado também dá muita fome e comer bem é diferente de comer demais.
, por outro lado também dá muita fome e comer bem é diferente de comer demais.
Produzir 750 ml de leite por dia deverá consumir perto de 700 cal sem ter que correr uma maratona, mas dá muita fome e, se as refeições não forem bem escolhidas nesta fase, a mulher pode engordar bastante.2ªDica
Coma bem. No início e no final de cada mamada, o ideal é comer um iogurte ou um copo de suco sempre que vai amamentar e beber muita água durante todo o dia, porque ela ajuda a produzir leite e também a deixar o estômago ligeiramente cheio durante todo o dia e com a fome controlada.
3ªDica
Saia para passear com o bebezinho. Usar o canguru ou o sling também é uma espécie de musculação, mas andar de carrinho também é uma boa forma de gastar calorias se distraindo longe da rotina cansativa de casa e também faz muito bem à mente e à auto-estima. 20 minutos de caminhada pode significar 100 calorias a menos.
4ªDica
Tenha paciência. Às vezes é complicado, especialmente quando se olha no espelho, mas tenha paciência e espere passar pelo menos 6 meses para enfrentar uma dieta mais restritiva sem comprometer o leitinho do bebê. Assim, o corpo vai estar mais equilibrado hormonalmente para responder bem ao sacrifício e EMAGRECER RÁPIDO depois do parto.
depois do parto.
EMAGRECER depois do parto não é tão fácil, especialmente quando, por algum motivo, a mãe não pode amamentar. Mas, algumas vezes, mesmo assim, depois do bebê nascer o estresse, o cansaço e as noite mal dormidas fazem com que o peso normaldemore para ser alcançado.
depois do parto não é tão fácil, especialmente quando, por algum motivo, a mãe não pode amamentar. Mas, algumas vezes, mesmo assim, depois do bebê nascer o estresse, o cansaço e as noite mal dormidas fazem com que o peso normaldemore para ser alcançado.
Se já não amamenta, poderá seguir DIETAS MAIS restritivas que poderão eliminar alguns kg em pouco tempo, mas é importante relembrar que quanto mais rápido emagrecer, mais facilmente poderá voltar a engordar.
restritivas que poderão eliminar alguns kg em pouco tempo, mas é importante relembrar que quanto mais rápido emagrecer, mais facilmente poderá voltar a engordar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário